Najbardziej popularna jest 3-dniowa dieta ryżowa. W czasie jej trwania na śniadanie, obiad i kolację spożywam się wyłącznie brązowy ryż, ugotowany bez dodatku soli albo uprażony w piekarniku. Możemy go ewentualnie posypać. zieloną pietruszką lub niewielką ilością innych ziół. Turnusy zdrowotne 2022. Turnusy odchudzające- Wczasy zdrowotne i dieta oczyszczająca. Każdy turnus odchudzający rozpoczyna się kolacją pierwszego dnia (godz. 17:00), a kończy śniadaniem ostatniego dnia (godz. 8:00). Wczasy zdrowotne z zakwaterowaniem od godz. 15:00, wykwaterowanie do godz. 10:00. Istnieje możliwość rezerwowania Dieta sokowa 7 dniowa skład. Dieta Koktajlowa Klasyczna - Cała dieta składa się z 42 soków i smoothies o pojemności 360 ml. Każdego dnia wypijasz 6 z nich w możliwie równych odstępach czasu. Dieta sokowa 7 dniowa FitLY dostarcza niecałe 1173 kcal na dzień i jest idealna dla osób, które chcą zredukować swoją wagę. Przepisy diety Dąbrowskiej są niskokaloryczne, a ich podstawą są warzywa i owoce. W przepisach Dąbrowskiej można korzystać z ziół i przypraw, ale nie z kalorycznych dodatków. Poznaj smaczne przepisy przydatne w 1. etapie diety Dąbrowskiej: postną zupę, warzywne spaghetti, jarski bigos i nie tylko. Wszystkie dania są niskowęglowodanowe i zawierają tylko dozwolone na diecie Dieta oczyszczająca - zasady. Podstawą diety oczyszczającej są produkty z wysoką zawartością błonnika pokarmowego, który znajdziemy m.in. w warzywach, owocach, nasionach i orzechach. W okresie stosowania menu detoksykacyjnego warto ograniczyć spożycie produktów przetworzonych do minimum, a najlepiej nie jeść ich wcale. pierwsza, to 21-dniowa dieta oczyszczająca, składająca się z potraw lekkostrawnych i wykluczająca pokarmy, które mogą prowadzić do zaburzenia pracy jelit. druga, to 7-dniowy proces wprowadzania różnych produktów do codziennej diety i obserwacja, które z nich służą twoim jelitom, a które szkodzą. kJ1Wk7. Choć ciężka na początku, dieta oczyszczającą organizm z cukru może wydatnie poprawić funkcjonowanie Twojego organizmu i wspomóc procesy dieta. Twoje ciało jest silnikiem, którego paliwo pochodzi ze wszystkiego, co spożywasz w ciągu dnia. Jeśli Twoja dieta składa się z dużej ilości pokarmów zawierających wartości odżywcze, to Twoje ciało będzie dobrze i sprawie jednak zamiast tego będziesz wybierała żywność, która ma niekorzystne działanie na Twoje zdrowie, mogą zacząć pojawiać się na tę analogię: Masz samochód w idealnym stanie. Pracuje on najlepiej, gdy jest on zasilany olejem napędowym. Wiedząc o tym, nagle któregoś dnia decydujesz się napełnić zbiornik innym rodzajem paliwa. Nagle silnik zaczyna mieć problemy i szybko przestaje przykład jest dobrym sposobem na wyjaśnienie, w jaki sposób twój organizm działa w oparciu o dany rodzaj żywności, którą spożywasz. Jeśli zadasz sobie pytanie, czy chcesz aby Twój najważniejszy “pojazd”, mógł zapewnić Ci transport przez resztę swojego życia, odpowiedź powinna brzmieć zawsze “tak”.Jeżeli mówimy o żywności, którą zawiera twoja dieta, ważne jest, aby położyć szczególny nacisk na obecność w niej ten znajduje się w znacznej liczbie produktów spożywczych. Cukier jest jednym z najbardziej niebezpiecznych produktów na świecie. Jest on wiązany z występowaniem objawów wielu chorób, takich jak rak, cukrzyca, czy choroby dlatego chcemy abyś zwróciła uwagę na ten produkt i dostrzegła jak ważne jest, jego mądre Marka HymanaBiorąc pod uwagę wszystko, co powiedzieliśmy wcześniej, ktoś wpadł na pomysł, że powinniśmy starannie kontrolować ilość cukru, którą spożywamy każdego jest oczyszczenie organizmu i całkowite pozbycie się i cukru. Osobą, która stworzyła tą dietę był dr Hyman, a nazwał ją “dietą Marka Hymana”.Jej głównym celem jest sprawienie, aby Twój organizm uniezależnił się od działania cukru. Działanie tej diety sprawi, że twoje ciało nauczy się funkcjonować bez cukru, i jednocześnie wyeliminuje jego nadmiar z przedstawiamy 10 głównych założeń diety Hymana, które można wprowadzić w życie w ciągu zaledwie 10 dni. Wypróbuj je!1. Upewnij się, czy jej potrzebujeszWybór diety jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić jako człowiek. Jej zmiana jest złożonym procesem, ale jest niezbędna dla zdrowia twojego ta musi być podjęta, gdy wiesz, że musisz odtruć swoje Bądź konsekwentna w podjętej decyzjiBardzo istotne jest, aby po rozpoczęciu tej diety, natychmiast zaprzestać spożywania cukru. Nie możesz go jeść w żadnym wypadku, nawet jednego grama!To odnosi się do wszystkiego, co może zawierać cukier, zwłaszcza słodyczy i Napoje dietetyczneJest dużo napojów, które mają dużą zawartość kalorii. Niestety ludzie spożywają je bardzo to zarówno kawy, jak i słodkiej herbaty, a także napojów dla sportowców i napojów gazowanych, które zasadniczo wstrzykują cukier do naszych ciał. Napoje te mogą być nawet niebezpieczniejsze, niż pokarmy Spożywanie białkaCukier dostarcza ciału energii, jednakże, istnieje wiele innych i dużo zdrowszych sposobów. Tak właśnie jest w przypadku białka. Jest ono uważane za doskonałe źródło energii i co bardzo ważne jest wolne od pomysłem będzie dodanie następujących produktów spożywczych do swojego menu: jaja, orzechy, ryby i Węglowodany tylko te obecne w warzywachTwój organizm potrzebuje dużo węglowodanów i niektóre warzywa je zawierają. Dlatego powinny one zostać uwzględnione w twojej diecie przez 10 kolejnych dni, gdyż jest to najlepszy sposób na odtrucie Tłuszcze roślinne do zwalczania cukruTłuszcze ze źródeł roślinnych są całkiem zdrowe. Nie powodują one wzrostu wagi, lecz przyczyniają się do obniżenia poziom cukru we jeśli w twojej diecie znajdą się następujące produkty: awokado, orzechy i olej Unikaj pokusTwoje otoczenie może być pełne niezdrowej żywności, słodycze, fast foody, musisz mieć awaryjną przekąska, która będzie współgrała z Twoją dietą. Do jej zrobienia nada się każdy z wcześniej wymienionych Kontrolowanie oddechu aby zwalczać stresPrzed każdym posiłkiem, weź co najmniej pięć głębokich oddechów, aby zwiększyć metabolizm tłuszczów. Dzięki temu, odprężysz swoje ciało i zapobiegniesz produkcji Unikaj nawyków wywołujących stany zapalneProblemy niektórych ludzi zaczynają się od ich nawyków. Spożywanie glutenu, produktów mlecznych, a przede wszystkim palenie papierosów to główne przyczyny powstawania stanów w Twoim ciele pojawiają się stany zapalne, organizm przez dużą ilość cukru we krwi może stracić Dobrze się wysypiajKiedy przerywasz sen, który powinien trwać minimum osiem godzin, Twój organizm stymuluje produkcję hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu. Dlatego, tuż po przebudzeniu pierwszej rzeczy jakiej potrzebujesz, są duże ilości może Cię zainteresować ... fot. Fotolia Dlaczego potrzebujemy oczyszczania organizmu? Zwolennicy detoksu twierdzą, że skażenie środowiska i żywności jest tak duże, że nasz organizm nie radzi sobie z jej przetwarzaniem. Oczyszczanie ma nie tylko pomóc pozbyć się szkodliwych złogów, ale też poprawić metabolizm i przyspieszyć usuwanie toksyn w przyszłości. Dodatkowo jest świetnym wstępem do diety odchudzającej. Jak prawidłowo przeprowadzić detoks? Zapomnij o restrykcyjnych głodówkach, które rozregulowują metabolizm. Zamiast tego postaw na dietę opartą na warzywach i owocach. W wersji nieco bardziej ekstremalnej – na świeżo wyciskanych sokach. Dzięki temu dostarczysz swojemu ciału niezbędnych witamin i minerałów, a mózgowi dawkę glukozy, bez której nie może prawidłowo funkcjonować. Zasady diety oczyszczającej na wiosnę Przygotuj się do oczyszczania. Kilka tygodni przed ogranicz używki, zrezygnuj z kawy i alkoholu, a do diety wprowadź dodatkowe porcje warzyw i owoców. Detoks powinien być przeprowadzany albo na wiosnę, albo jesienią. Nie oczyszczaj się, gdy temperatura jest zbyt niska lub zbyt wysoka. Dzień tygodnia ma znaczenie. Detoks najlepiej rozpocząć... w czwartek. Dzięki temu kryzysowy dzień trzeci przypadnie na weekend i będzie ci łatwiej poradzić z nim sobie w domu niż w pracy. Zamiast stosować restrykcyjną głodówkę wybierz plan, który będzie sprawiał ci przyjemność. Posiłki skomponowane z warzyw i owoców albo świeżo wyciskane soki na pewno nie sprawią, że będziesz chciała przerwać oczyszczanie. Nie zmuszaj ciała do dodatkowego wysiłku. Jeśli jest ci zimno, bierz rozgrzewające kąpiele. Pamiętaj, że oczyszczanie nie służy chudnięciu. Jego skutkiem ubocznym może być chwilowa utrata wagi, wynikająca z pozbycia się przez organizm nadmiaru płynów. Po skończonym detoksie nie rzucaj się na wszystko, co do tej pory było zakazane. Nie wracaj też do starych nawyków żywieniowych. Dobrze przeprowadzony detoks powinien spowodować, że zaczniesz jeść intuicyjnie. Twój organizm najlepiej wie, czego potrzebuje i sam podpowiada ci, na co w danym momencie ma ochotę. Dowiedz się więcej o oczyszczaniu organizmu: Jakie produkty wyeliminować podczas detoksu? Po pierwsze: gluten Gluten obecny jest w zbożach, przede wszystkim w pszenicy. Znajdziesz go też w jęczmieniu, owsie, życie i orkiszu. Na czas trwania detoksu całkowicie wyeliminuj zboża z drugie: cukier Biały cukier wyjaławia organizm z minerałów i witamin. Działa jak gąbka – wysysa magnez, cynk oraz witaminy z grupy B. Silnie uzależnia i ma właściwości zakwaszające organizm. Zobaczysz – im dłużej nie będziesz go jadła, tym mniejszą będziesz mieć ochotę na coś trzecie: nabiał Krowie mleko jest pokarmem przeznaczonym dla... cieląt. Tak naprawdę zawiera wiele składników, które nie służą człowiekowi. Do tego nasz układ pokarmowy nie jest stanie w pełni strawić mleka, więc produkty jego przemiany gniją w naszym organizmie. Podczas oczyszczania nabiał jest całkowicie zakazany. Jeśli potem będziesz miała na niego ochotę, sięgaj po jogurt, kefir, maślankę lub twaróg. Po czwarte: tłuszcze nasycone Czyli czerwone mięso, nabiał, masło, margaryna i wyroby cukiernicze. Tłuszcze nasycone powodują wzrost wolnych rodników w organizmie. A to przyspiesza starzenie i zwiększa ryzyko piąte: alkohol Negatywne skutki jego działania na organizm zaobserwować jest najłatwiej. Wystarczy kilka drinków, by następnego dnia pojawiły się bóle głowy, mdłości czy zaburzenia szóste: kofeina Jej zbyt duże ilości sprawiają, że jesteś bardziej podatna na stres. Do tego kofeina wypłukuje z organizmu potas i magnez oraz podrażnia ściany żołądka. Przez pierwsze dni po jej odstawieniu może pojawić się nie tylko osłabienie, ale nawet ból głowy. Spokojnie – to znak, że organizm się oczyszcza. Dowiedz się więcej o oczyszczaniu organizmu: na podstawie tekstu Marty Urbaniak/Uroda Dieta oczyszczająca w ostatnim czasie jest bardzo popularna. Nieprawidłowa dieta, uboga w błonnik jest przyczyną złego samopoczucia oraz zaparć. Jednodniowe oczyszczanie organizmu pozwala oczyścić jelita z zalegających resztek pokarmowych, co sprawia, że czujemy się lepiej. Ponadto zmniejsza się obwód w talii, a brzuch staje się bardziej płaski. Na czym polega jednodniowa dieta oczyszczająca i jakie są jej rodzaje? Zobacz film: "Mikstura oczyszczająca wątrobę" spis treści 1. Rodzaje jednodniowych diet oczyszczających Oczyszczająca dieta cytrusowa Oczyszczająca dieta warzywna Oczyszczająca dieta kapuściana 2. Jednodniowe oczyszczanie wątroby rozwiń 1. Rodzaje jednodniowych diet oczyszczających Jednodniowa dieta oczyszczająca to nie dieta "cud", dzięki któremu zrzucisz kilka kilogramów. Dieta oczyszczająca polega na usuwaniu toksyn i zalegających resztek pokarmowych z jelit. Aby była skuteczna, wystarczy przez jeden dzień stosować odpowiedni sposób żywienia. Istnieje wiele diet oczyszczających, jednak napopularniejsze to: dieta cytrusowa dieta warzywna dieta kapuściana Podczas oczyszczania organizmu należy pić około 2 litrów wody mineralnej, która nie tylko nawodni, ale również wypłucze z organizmu toksyny. Przed zastosowaniem którejkolwiek z diet, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Określi on, czy stan zdrowia pozwala na zastosowanie takiej kuracji. Należy też pamiętać, że każda dieta oczyszczająca nie może być stosowana dłużej niż 2 dni. Przedłużona kuracja oczyszczająca spowalnia przemianę materii, osłabia organizm i prowadzi do niedożywienia. Oczyszczająca dieta cytrusowa Coraz większą popularnością cieszą się diety oczyszczające "jednego rodzaju owocu", które polegają na spożywaniu około 2 kilogramów tego samego owocu lub grupy owoców w ciągu jednego dnia. Najbardziej skuteczną dietą będzie taka, w której znajdują się owoce bogate w flawonoidy, które wspomagają oczyszczanie organizmu. Będą to przede wszstkim cytrusy: pomarańcze grejpfruty mandarynki cytryny Diety oczyszczającej opartej na owocach cytrusowych nie powinny stosować osoby przyjmujące niektóre leki, gdyż związki zawarte w owocach zmieniają metabolizm substancji leczniczych w nich zawartych. Dieta oczyszczająca może również bazować na owocach jagodowych, takich jak: czarne porzeczki maliny truskawki Oczyszczająca dieta warzywna Kuracja warzywna jest szczególnie zalecana osobom mającym problemy z pracą jelit, skarżą się na zaparcia, hemoroidy. Warzywa są bogatym źródłem nie tylko witamin i soli mineralnych, ale również błonnika, który reguluje pracę jelit. Warzywna dieta oczyszczająca powinna być bogata w surowe warzywa o jak największych właściwościach prozdrowotnych, takich jak: pomidory brokuły natka pietruszki czerwona papryka seler naciowy marchewka szczypiorek Warzywa można spożywać również w postaci soków czy surówek. Oczyszczająca dieta kapuściana Rodzajem diety warzywnej jest dieta kapuściana. Zalecana jest ona osobom, które chcą nie tylko oczyścić organizm z toksyn, lecz także stracić kilka kilogramów. W trakcie takiej diety w ciągu dnia spożywa się około 1,5 kg kapusty, w postaci surówek, sałatek lub zup. Może to być zarówno kapusta zwykła, jak i kiszona. Obie są bogate w substancje wspomagające odchudzanie, jednak kiszona kapusta zawiera dodatkowo bakterie probiotyczne, które stanowią naturalną florę bakteryjną jelit. Kapustę można połączyć z innymi warzywami, takimi jak pomidor, papryka, czerwona, marchewka. Dieta kapuściana jest niskokaloryczna i uboga w białko i tłuszcze, w związku z tym nie powinna być dłużej stosowana niż 2-3 dni. W przeciwnym razie może wystąpić efekt jojo oraz niedożywienie. 2. Jednodniowe oczyszczanie wątroby Wątroba pełni w organizmie wiele funkcji. Neutralizuje szkodliwe substancje, np. alkohol. Warto o nią zadbać i przeprowadzić oczyszczający 24-godzinny detoks. Może w tym pomóc mikstura oczyszczająca wątrobę. Składają się na nią: oliwa z oliwek (pół szklanki) sól Epsom (4 łyżeczki) 1-2 grejpfruty Kuracja trwa dwadzieścia cztery godziny, a efekty są zaskakujące. W dniach poprzedzających terapię należy jeść dużo jabłek i pić jak najwięcej soku z tych owoców. W ostatnim dniu przed rozpoczęciem detoksu należy pić co dwie-trzy godziny szklankę soku jabłkowego. Rano w dniu kuracji powinniśmy zjeść lekkie śniadanie bez tłuszczu, mleka i masła. Rozpuszczamy cztery łyżki soli w trzech szklankach wody. W ten sposób otrzymaliśmy cztery porcje mikstury, po 180 mililitrów każda. Wszystkie należy wypić o określonej porze. O godzinie 18:00 pierwszego dnia wypijamy pierwszą porcję, kolejną dwie godziny później, czyli o 20:00. O godzinie 21:45 przygotowujemy następny zdrowotny napój. Połowę szklanki oliwy wlewamy do słoika z zakrętką i wyciskamy sok z grejpfrutów, tak by uzyskać 3/4 szklanki płynu. Zakręcamy słoik i potrząsamy nim, aż wszystkie składniki się połączą. O godzinie 22:00 wypijamy powoli tak przygotowaną miksturę. Następnego dnia kurację rozpoczynamy od wypicia 3/4 szklanki soli rozpuszczonej w wodzie. Po dwóch godzinach wypijamy ostatnią porcję soli gorzkiej z wodą. Następnie kładziemy się i odpoczywamy. Posiłek można zjeść dopiero po kilku godzinach od wypicia ostatniej dawki toniku. Nie powinien on być obfity ani ciężkostrawny. Jednodniowa dieta oczyszczająca jest niskokaloryczna i nie dostarczy odpowiedniej ilości energii, by optymalnie funkcjonować. Dlatego zaleca się stosowanie diety oczyszczającej w weekend i nie częściej niż 2 razy w miesiącu. Diety oczyszczającej nie muszą stosować osoby, których dieta obfituje w warzywa i owoce oraz jest uboga w produkty smażone i wysoko przetworzone. polecamy Dieta oczyszczająca to nie tylko doskonały sposób, żeby wysmuklić talię, pozbyć się zbędnych kilogramów i rozpocząć dalszą dietę odchudzającą. Przede wszystkim jest to doskonała kuracja oczyszczająca organizm z toksyn. Najlepszym momentem do przeprowadzenia diety jest weekend, gdy nie pracujesz i nie potrzebujesz tak dużej ilości kalorii jak na co dzień. Wtedy możesz pozwolić sobie na naturalny detoks swojego organizmu. Zobacz film: "Dieta oczyszczająca najlepsza na odchudzanie" spis treści 1. Pojęcie diety oczyszczającej 2. Zalety diet oczyszczających 3. Zasady diety oczyszczającej 4. Przykładowa dieta oczyszczająca na weekend rozwiń 1. Pojęcie diety oczyszczającej Dieta oczyszczająca to łatwy sposób mający na celu oczyszczenie organizmu z toksyn, których źródłem są: dieta, zanieczyszczone powietrze, dym papierosowy i alkohol. Zanim zastosuje się dietę oczyszczającą, należy przygotować do niej organizm poprzez stopniowe zmniejszenie ilości pokarmu oraz zastosowanie diety lekkostrawnej. Wówczas organizm lepiej zniesie tak drastyczne zmiany w sposobie żywienia. 2. Zalety diet oczyszczających Główna zaleta szybkich "kuracji odchudzających" to oczyszczenie organizmu z toksyn, których nadmiar może powodować: bóle głowy, zwiększenie skłonności do przeziębień, podkrążenie skóry wokół oczu, szarość i suchość skóry, trądzik, zmęczenie, osłabienie, brak chęci do życia, stany depresyjne. Kuracja odchudzająca w pewnym stopniu jest dietą na zaparcia, która usprawnia pracę jelit oraz oczyszcza je z zalegających resztek pokarmowych. 3. Zasady diety oczyszczającej Szybkie diety oczyszczające warto jest stosować, gdy poczujesz tzw. "przejedzenie" - po hucznej imprezie, "świątecznym obżarstwie" lub gdy wypijesz dużą ilość alkoholu albo odżywiasz się nieregularnie. Zapewniają one twojemu organizmowi uczucie lekkości i świeżości. Podcas kuracji należy więcej się ruszać, wykonywać ćwiczenia fizyczne, by przyspieszyć metabolizm komórek i więcej toksyn mogło zostać usuniętych z organizmu. Po takim weekendzie poczujesz się zrelaksowana i odświeżona. 4. Przykładowa dieta oczyszczająca na weekend Oczyszczanie organizmu należy dokładnie zaplanować. W tym celu najlepiej ułożyć sobie jadłospis i przyrządzać posiłki zgodnie z jego założeniami. Oto przykładowe menu, które możesz zastosować w czasie diety oczyszczającej na weekend: DZIEŃ 1 śniadanie - koktajl z różnych owoców leśnych (maliny, jagody, poziomki, truskawki), II śniadanie - sok owocowo-warzywny (pomidor, nać selera, natka pietruszki, brokuły, jabłko), obiad - pure z brokułu, podwieczorek - napój z serwatki i jabłek, kolacja - zupa jarzynowa. DZIEŃ 2 śniadanie - bananowy shake (banan, kefir, sok z cytryny), II śniadanie - napój pomarańczowo-serwatkowy, obiad - warzywa na parze (marchewka, brokuły, kalafior, ziemniak, pietruszka, cukinia) posypane natką pietruszki, podwieczorek - sok ananasowy, kolacja - zupa ryżowa z warzywami. DZIEŃ 3 śniadanie - koktajl cytrusowy (pomarańcza, grejpfrut, pomelo, cytryna, jogurt grecki), II śniadanie - napój z marchwi i serwatki, obiad - warzywa na parze, podwieczorek - sok wielowarzywny (pomidor, natka pietruszki, papryka czerwona), kolacja - zupa pomidorowa. Dieta oczyszczająca nie może opierać się na spożywaniu przez jeden dzień jakiegoś określonego produktu (np. dzień jabłkowy, bananowy, jogurtowy itp.). Ważne jest zachowanie rozsądku, by stosowanie kuracji oczyszczającej nie przyniosło szkody naszemu organizmowi. Odpowiednia dieta sprawi, że wraz z potem i moczem zostaną wydalone szkodliwe substancje, które negatywnie wpływają na pracę nerek czy wątroby. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego. Dieta siedmiodniowa ma za zadanie pomóc w pozbyciu się niechcianego tłuszczyku, oczyścić organizm, zwiększyć naturalną odporność na choroby i zachęcić mózg do produkcji enzymów odpowiedzialnych za lepsze samopoczucie. Dietę siedmiodniową mogą stosować osoby, które lubią owoce i warzywa i jednocześnie chcą oczyścić swój organizm. Jest ona również odpowiednia dla wegetarian, gdyż zawarte w niej mięso można łatwo zastąpić np. przez tofu. Przy stosowaniu tej diety ważne są również ćwiczenia fizyczne raz w tygodniu. Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?" spis treści 1. Jak stosować dietę 7-dniową? 2. Jadłospis w diecie tygodniowej 1. Jak stosować dietę 7-dniową? Dieta tygodniowa rozpoczyna się dniem z bardzo ograniczoną ilością kalorii (600 kcal). W kolejnych dniach ilość dostarczanej organizmowi energii waha się pomiędzy 800 a 1300 kcal. Ta dieta odchudzająca charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu, ograniczoną ilością kalorii, co powoduje spadek wagi i oczyszczanie organizmu. Uwzględnione są w niej warzywa i owoce, które dostarczą organizmowi składników odżywczych. Diety tej nie można jednak stosować długo, a powtarzać maksymalnie cztery razy w roku. Przy stosowaniu tej diety ważne są ćwiczenia fizyczne raz w tygodniu. Energiczny 20-minutowy spacer trzy razy w tygodniu pomoże w detoksykacji. Wadę diety stanowi czasochłonne przygotowanie posiłków, wysoki koszt produktów spożywczych stosowanych w diecie, bóle głowy, mała ilość kalorii w niektórych dniach. 2. Jadłospis w diecie tygodniowej Dzień 1 – 600 kalorii Jest to dzień postu. W dużych ilościach należy pić wodę mineralną i herbatę ziołową. Śniadanie, obiad i kolacja wyglądają tak samo: 1 szklanka soku owocowego (niesłodzonego) lub warzywnego i kubek jogurtu naturalnego. Dietę tygodniową warto rozpocząć w dzień wolny od pracy. Będzie on trudny dla organizmu, ale następne będą już łatwiejsze. Dzień 2 – 1200 kalorii Śniadanie: to standardowe śniadanie, które będzie obowiązywać przez resztę tygodnia. Jedna porcja owoców (każdego dnia najlepiej zjeść inny owoc: jabłko, mango, gruszka, winogrona, ananas, grejpfrut), 2 kromki pełnoziarnistego chleba z serkiem „cottage”, kubek jogurtu i mała szklanka mleka lub herbaty zielonej lub czarnej. Obiad: 1 kiwi, sałatka z surowych warzyw (sałata lodowa, potarta marchewka i seler, skropione sokiem z cytryny i oliwą), 150 gramów gotowanych na parze warzyw, herbata zielona lub czarna. Kolacja: 50 gramów jagód, 100 gramów musli (niesłodzone) połączone z łyżką soku z pomarańczy i kubkiem jogurtu naturalnego. Zielona lub czerwona herbata. Dzień 3 – 1100 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 1 duże mango, 150 g sałatki, w tym rukiew wodna, świeża mięta, cebula dymka, pomidory, papryka czerwona i żółta, cykoria, młody szpinak, skropione sokiem z cytryny i oliwy z oliwek. Jeden duży ziemniak z 50 g serka typu „cottage” o niskiej zawartości tłuszczu z posiekanym szczypiorkiem i ząbkiem czosnku. Sok warzywny: 1 opakowanie jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu zmieszanego z jeżynami, jagodami i łyżką miodu. Jedna pełnoziarnista bułka z kawałkiem miękkiego sera (brie, camembert lub podobny). Zielona lub czarna herbata. Dzień 4 – 800 kalorii W tym dniu podstawą jadłospisu jest ryż. Najlepiej przygotować ryż od razu na cały dzień. 225 gramów suchego brązowego ryżu należy ugotować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Można też ugotować pół ryżu w wodzie, a drugą połowę w bulionie dla bardziej wyrazistego smaku. W tym dniu można pić tylko wodę. Śniadanie: 75 g ugotowanego ryżu z 125 g duszonego jabłka z dodatkiem miodu, cynamonu i startej skórki z cytryny. Obiad: 75 g ugotowanego ryżu z 175 g ugotowanymi na parze warzywami – seler, por, marchew, pomidory, szpinak, brokuły i kapusta. Kolacja: 75 g ugotowanego ryżu zmieszanego z namoczonymi suszonymi morelami, rodzynkami, kawałkami różowego grejpfruta. Dzień 5 – 1100 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 1 jabłko, 1 gruszka, 150 g sałatki z surowych warzyw (kalafior i brokuły, marchew, cebula dymka, posiekana czerwona kapusta) w oliwie z oliwek i occie z jabłek, posypana łyżeczką rodzynek i łyżeczką posiekanych orzechów. Duży, pieczony ziemniak wypełniony 75 g parzonego szpinaku z dwoma łyżeczkami oliwy z oliwek, ząbkiem czosnku i odrobiną gałki muszkatołowej. Zielona lub czarna herbata. Kolacja: 75 g serka „cottage” zmieszane z jednym kubełkiem niskotłuszczowego jogurtu wylać na sałatkę owocową, w tym kiwi, ananasy, pomarańcze, winogrona, jagody, jabłka. Zielona lub czarna herbata. Dzień 6 – 1300 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 1 banan, 150 g sałatki (rozdrobnione pomidory, sałata lodowa, oliwki, papryka, marchew, dymki, ogórek, ząbek czosnku, koper i rukiew wodna) skropionej sokiem z cytryny. Jeden duży pieczony ziemniak z 75 g fasolki szparagowej lub grochem z łyżeczką oleju słonecznikowego i posypać drobno pokrojoną cebulą. Czarna lub zielona herbata. Kolacja: 75 g musli z sokiem z cytryny, 1 łyżeczka miodu, jabłka tarte i 1 kubeczek niskotłuszczowego jogurtu. Jedna kromka razowego chleba z serem brie, camembert lub podobnym. Jedna kromka razowego chleba z miodem. Zielona lub czarna herbata. Dzień 7 – 1200 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 150 g sałatki (rukiew wodna, młody szpinak, mieszane liście sałaty, pietruszka, seler, czosnek, szczypiorek, bazylia, pomidor – polane łyżką oliwy, łyżeczką octu i łyżeczką musztardy Dijon, posypane nasionami słonecznika). 75 g gotowanych ziemniaków i pstrąg faszerowany drobno posiekaną natką pietruszki, cebulą, pomidorem i orzeszkami pinii, cienkimi plasterkami cytryny, odrobiną oliwy z oliwek – pieczony w folii. Kieliszek białego wina wytrawnego. Kolacja: 1 różowy grejpfrut, 2 gotowane jajka na 2 kromkach pełnoziarnistego chleba posmarowanego cienką warstwą masła. Zielona lub czarna herbata. polecamy

12 dniowa dieta oczyszczająca